Mi a véleményetek az első keto napomról? Így kell kb?

Szia ez nagyon rossz.

Úgy kell nézni, hogyan evett és mik voltak a rutinjai egy ősembernek. Soha nem reggelizett mer alvás közben is pihen minden és lesz energia többlet is. A szénhidrátosok azok akik reggel teljesen kómák,mer 6óra után nincs a hasnyálban szénhidrát. A ketózis mire kezdőknél beindul 3nap eleinte utána 16-8óra(átlagos semmi nem fix idő).

Keto diétában egynap egyszer eszel legvégső esetben kétszer 1-4órán belül és soha ne reggel és délben egyél. 3óra után a legjobb, de akkor egy kiadósat.

Hogy néz ki az étrend? Hús és Zöldség(a zöldségek között a legjobba zöld-leveles azután minden más zöldség vagy fölösleges vagy tiltó listás)

Meg teljes értékű hús számít igazából. máj, egy egész csirke, tarja, oldalas, tojás, egy egész disznó :) (húsban is rengeteg a fehérje, különben fel sem épült volna, hús evés a lényeg nem a zsír a serpenyő alján) húsból ami tilos az a melle, mert sok hormon kezelt állat és ők is kukoricán, vagy búzán nőttek fel.

Nem az a baj, hogy ch hanem, hogy nem káposzta vagy saláta

Van különbség állat és állat között ők is, csak azok amiket esznek, te sem vagy kivétel.

1nap egyszer evés hús és zöldség ritkán ha ásni mész akkor 2szer 3órától

1kávé szabad, de tisztán vagy tea magába utánna vizet ihatsz

7-8-ig kor ehetsz és a legjobb példa egy ősember napi rutinja

A fogyás feltétele kalória számolás

Egészséges életmód, keto(ch nélküli paleo,12hónap ból 10hónapig evett így) vagy paleo(nyári ős ember 12hónapból-2hónap)

Ketotól nem fogsz fogyni mer az kalória felhasználástól függ(sokat eszel, kevés mozgás stb)

Keto, paleo az égéseges életmódot jelent, ha jól összerakod a ketot, még a betegségeket és fejfájást sem fogod felismerni én így vagyok:)

Teljes értékű hús számít+ásványi anyagok(vitamint tilos nézegetni,mert a vitamin is csak zsír + ásványi anyag pl: c vitamin,kortizol hormon képletnek,csak egy kis része

Tápkieget feelejs el, csak kevés salátát eszel annyit jelent.

A mogyoró=csirkemell makró szinten? Én azt javaslom, hogy kezdd el használni a kaloriabazist, mert nagyon alapvető dolgokkal nem vagy tisztában. Ketozni azok szoktak, akik fogyni akarnak, hát nem tudom... sztem beljebb lennél a csirkemellel, nem a mogyoroval, de te tudod.

100 g földimogyoró

Energia 567 kcal

Fehérje 25.8 g

Zsír 49.2 g

Szénhidrát 7.6 g

100 g csirkemell

Energia 120 kcal

Fehérje 22.5 g

Zsír 2.6 g

Szénhidrát 0 g

Ez megint rettenet kevés kalória lesz, hacsak nem eszel meg fel kiló combot egy kiló brokkolival.

Ketózz, de ésszel, a szükséges kalória mennyiséget be kell vinni, mert egyébként a tested megbosszulja.

Hát én nem foglalkoztam ezzel a kérdéssel annyit röviden:

ez sem lenne igaz ha udvari csirke lenne, de ez nem itt kezdődik, hanem a disznótelepeken is ő is csak attól hízik amit kap inkább ígyy mondanám a kérdést

csirkemell száraz hús és nagyon kevés benne a zsír és mindenféle antibiotikummal kezelik