Mi a véleményetek az első keto napomról? Így kell kb?

Egyik elem sem oké, teljesen hiányzik a fehérje az étkezésedből, gyakorlatilag csak zsírt ettél meg némi szénhidrátot, ami nemhogy nem keto, de a létező legrosszabb kombo egy fogyókúrához.

Húsok, halak nagyon kellenének, vagy fehérjedús zöldségek, a paradicsom nem az...

Húú, hát kérdésedre válaszolva: nem. Egyrészt ez kb 600 kalória lehet, márpedig egy 60 kilós lány esetében a szerveid működéséhez is minimum 1300 kalóriára van szükség.

Másrészt, (bár ez személyes vélemény), nem hangzik túl finomnak vagy olyannak, ami után vágyna az ember, így hosszú távon nem igazán lesz fenntartható.

De a fő lényeg, hogy nagyon kevés. Ketoban ugyanúgy ajánlott a napi 34 étkezés, a sok folyadékfogyasztás és a vitaminok, sáványi anyagok bevitele. Ez itt alacsony kalória és cukortartalmú zöldségeket jelent (a paradicsomban annyi a cukor, hogy növénytanilag már gyümölcsnek számít). Egyél alacsony kalória és szénhidráttartalmú zöldségeket (brokkoli, karfiol, cukkini, káposzta.

Ahogy előttem írják, a keto egyik alapja, hogy szénhidrátok nagy része helyett zsírt és fehérjét kell bevinni, különösen nagy hangsúlyt fektetve a fehérjére. Legjobb szénhidrátszegény fehérjeforrás a tojás, magas zsírtartalmú húsok (marha, borjú, bárány, sertés) - szárnyasokat is lehet és ajánlott enni, viszont azokból igen sokat kell ahhoz, hogy meglegyen a napi kalóriaszükséglet. A sajt rendben van, a bő olajban sütés szimplán egészségtelen.

Habár ítad a vékony panírt, hamár keto, akkor a szénhidrtátokat érdemes megtartani napi egy marok bogyós gyümöclsre, illetve a zöldségekre, mert a rostok nagyon fontosak.

És még egyszer, ennél többet kell enni, fogyókúra alatt is.

Pár ötlet teljesebb, kielégítőbb ételekre: [link]

Az tök jó, hogy ettél magvakat, az omega 3 és 6 zsírsavak miatt.

Bocs, hogy offolok, de lenne egy konyhatechnikai kérdésem. Hogy csinálod a rántott sajtot, hogy vékony panírban nem folyik ki belőle a sajt?

Egyébként meg, ez nem keto! Ez simán egy koplalós, hosszú távon tarthatatlan diéta, ami az izmaidat fogja felzabálni.