Mit esztek? Sok zsír és fehérje, kevés szénhidrát? De akkor mit lehet enni?
A családi szokás nálunk a "jómagyar" féle, tészta, rizs, krumpli és persze a kenyér.
Lecseréltem barnára, tk.-ra, stb. de a lényeg nem változott. A ch az alapja mindennek.
IR-em van, meg sem lepődöm rajta és persze elértem már a 100kg-t is.
3x1000 metformint kaptam és a tanácsot, hogy 160g ch-t egyek és sok fehérjét, zsírt, kevés ch-t.
Ha kiszámolom a ch-t, akkor éhes vagyok. Ennem kéne hozzá fehérjét, zsírt, de mit egyek konkrétan? Nem vagyok dietetikus, nem értek hozzá, sorolnátok olyan ételeket, amiket ilyenkor "mellé lehet enni" a ch-nak, hogy ne legyek folyton éhes?
válasza: válasza:Fehérje forrásként a hüvelyeseket is érdemes többet enni, főleg, ha a tejtermékek kilőve. Levesnek, salátának, főzeléknek.
Sok "jómagyar" husi, felvágott, májkrém. :)
Gomba, tojás.
Sok zoldseg: itt nem csak friss salatakent ehetoekben (paradicsom, uborka, salata, paprika...) lehet gondolkodni, hanem pl. párolva (vagy hússal, rakottan, tk-liszttel rántva) brokkoli, cukkini, padlizsán, patiszon, karfiol, répa (,bár utóbbiaknak azért érdemes számolni a szénhidrát tartalmával, de téfogatra jóval többet tudsz enni belőlük, mint pl. rizsből. :)) Esetleg savanyúságként koviubi, káposzta, stb.
És ahogy előttem írták a hüvelyesek (lencse, borsó,bab...) is tök jók! :)
Olajos magvak nasinak(mogyi, dió ...) (Nagyrészt zsír, szóval fogyó esetén mértékkel.;))
Sok sikert a diétához!
Egyébként a laktózmentes tejtermék is rosszat tesz?
válasza:
válasza:napi 1200 kcal-ban 45 gr zsír, 40 gr fehérje, 165 gr szénhidrát...ez a napi adag. Még nem sikerült a 165 gr ch-t átlépni.
Kaloriabazis.hu
Ez segít.
válasza:Köretnek a rizs mellé (vagy helyett) párolhatsz vegyes zöldségeket. Esetleg csinálsz nyers zöldséges salátát (ubi paradicson paprika retek)
Szkeptikus voltam, de a nyers káposzta elég jól megy a rantott húshoz (legalábbis nekem ízlett)
Reggelire lehet még zabkása vagy banán palacsinta. Vacsinak meg jó sűrű levesek/főzelékek/lepények (pl cukkiniből tócsi)/tojás. Én ezeket külön főzöm csak magamnak.
Köszönöm a sok tippet, jegyzeteltem! :)
Finomítanom kell persze itt-ott, mivel tilos pl. a banán, vagy számolandó a tojás (a "parancsosztáskor" azt kaptam, hogy max. heti 3db), de pl. fogalmam sincs, hogy a laktózmentes tejtermék és a metformin hogyan reagálnak egymásra. Lehet, hogy kipróbálom egy "úgyis itthon leszek" napon ;) hátha megúszom a következményeket :)
Köszi a tippeket! :) A Kalóriabázist beizzítottam!
válasza:Ha csak csokit eszel, de elég nagy kalória deficitben vagy ... fogyni fogsz. Egyátalán nem egészséges, fentarthatatlan és tuti egészségügyileg károd, de fognyi fogsz.
Vannak magas zsírtartalmú és magas szénhidrát tartalmú diéták is.
A szénhidráttal semmi baj. Testépítők szoktak szénhidrát megvonást tartani, de ők csak verseny vagy fotózás előtt kb 1 héttel, majd újból feltöltik magukat chval a verseny előtti és a verseny napon.
Amúgy ők sem feltétlenűl viszokoznak a szénhidráttól.
Szóval nyugodtam egyed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!