Ketogén diéta után szénhidrát töltés?

Én őszintén megmondom. keto diétától és edzéstől, csak ki izmosodtam. Igazából annyi a különbség zsír meg ch között, hogy a zsír már zsírsavban feloldódott ch. Inkább a minőség számít, sok zöld leveles ch és mellé hús. Izomépítésnek nem sok köze van a keto vagy ch megoldásnak. Amúgy visszatérve

ch=megeszi a sejt elgázosítja és lebontja kicsit felfúvódik ez idő alatt kb 10% nagyobb lesz

zsír=csak lebontja(ehez kell sok ásványi anyag) gyorsabb energia, nehezebben fáradsz és ha régóta ketozól nem durrannak be az izmok (ez igaz)

Nyilván húsban több a fehérje, de sokat számítanak az ásványi anyagok, de úgy mindenhez amit egy saláta meg is old. Visszatérve ha elengeded magad lehet ch töltés, de nem kell és nem muszáj én kb 1éve keto mintaétrenden vagyok és néha csalok.