10 kilót kb mennyi idő alatt tudok lefogyni 160 grammos ch diétával? N/26

350 kg vagy 140 cm-hez, vagy 30 kg a 170 cmhez?

Elő ember, vagy szakértő látott már?

Ráadásul azt sem tudjuk milyen testalkatod van. Nem tudjuk hol vagy mennyire elhízva.

Koplalással izomból és zsigeri zsírokból tudsz fogyni elsődlegesen.

Szerintem szervezet függő, de nekem 8 hét alatt ment le 5 kg. :)

Az elején pokoli volt hogy 3 óránként kellett ennem meg számolgatnom a ch-t.

Kb 2-3 volt mire megszoktam a dolgokat, azóta semmi nem okoz már gondot.

Àllapotfüggő, hogy hat- e a diéta. Én pl fél év alatt egy dekàt se fogytam 1400-1600 kalóriàs 160 g ch diétàval és gyógyszerrel ( pedig hatalmas a súlyfeleslegem) viszont napi szinten hasmenésem és hànyingerem volt a bogyótól. Kihajítottam a kukàba a gyógyszert, a diétàt pedig feladtam, mindkettő élhetetlen volt szàmomra. Sokàra talàltam egy olyan módszert ami nàlam is működik.

A ch- t le kellett vinnem àtlagosan 80-85 grammra, a maximum 95 de az havi 2-3 nap. Zsírt fehérjét növeltem, így nem vagyok éhes 2-3 órànként ( amúgy az voltam). Nagyjàból 6 óra telik el a főétkezések közt. Dietetikus nem is javasolta a túl gyakori evést, csak ahogy érzem. 4 étkezést tartok.

Heti 3, majd fél év utàn 4x1 óra laza mozgàssal és a lowwcarb diétàval 10 hónap alatt ledobtam 33 kilót. Úgy, hogy diagnosztizàlt inzulinrezisztens, PCOS, PM alulműködéses vagyok és egyéb hormonzavaraim is vannak. A petefészek cisztàim pl a diéta utàn kb 4-5 hónap környékén màr nem voltak, felszívódtak, màr nem fulladok éjszaka, kezd rendeződni lassan a havi vérzésem is, összegezve nagyon örülök, hogy hagytam a màsikat és belevàgtam ebbe az életmódba. Nem mindenkinek vàlik be ugyanaz a sablon. Amúgy sokakat ismerek akik IR- el szintén csak sokkal kevesebb ch mellett tudnak fogyni. Tehàt nem egyedi a probléma. Àllapotfüggő.

Ettől függetlenül sok sikert kívànok, remélem te szerencsésebb leszel :)

Ha eddig nagyon sok szénhidrátot ettél, akkor az első napok nehezek lehetnek. Fáradtság, fejfájás, rossz közérzet. De ezek hamarosan elmúlnak, ha hozzászoksz az alacsonyabb ch bevitelhez.

Kezdd el mérni nem csak a kilókat, hanem a derékbőségedet is. Ha 1-2 hét alatt nem tapasztalsz észrevehető változást, lehet, hogy tovább kell csökkentened a szénhidrátot. Ha minden jól megy, 10 kilót le tudsz adni 3 hónap alatt.