Hogyan fodjak le?

Hagyd ki a vacsorát, helyette írd le százszor:

"Hogyan fogyjak le?"

A fogyókúra sosem kerül pénzbe, csak a hízókúra. Nem enni, kevesebbet enni teljesen ingyen van. Emellett futni is tudsz ingyen, ha van biciklid, biciklizni is tudsz ingyen. Szóval, hajrá!

A fogyás 70%-ban a mozgástól, és csak 30%-ban függ az étkezéstől. Ez persze nem azt jelenti ha mozogsz akkor bármit ehetsz, a kettő együtt hatékony.

És miután úgy érzed eleget mozogtál, lazításként tanulj meg helyesen írni.

A szépség és az ész is együtt hatékony.

#6 kedves kérdező a #4 vagyok, a hatosnak igaza van, valóban fordítva írtam szóval 70%evés és 30%mozgás de ami a helyesírásodra vonatkozik továbbra is fenntartom.

Elnézést ha félrevezettelek.

1. Egyél minél több VALÓDI ételt. Valódi az, amit nem egy üzemben kotyvasztottak össze. Olyan ételek, amiket nagyszüleink is ettek. És lehetőleg házilag, frissen elkészítve.

2. Ha fogyni akarsz, több zöldséget, húst, májat és egyéb belsőséget, halat, tojást és természetes zsiradékot egyél, a szénhidrátokat (főleg a gabonaféléket és a cukrot) és a krumplit, kukoricát pedig csökkentsd a lehetséges minimumra. Gyümölcsöt nyersen, éhgyomorra egyél, főétkezések között (pl. tízóraira).

3. Természetes zsiradék alatt bármilyen zsírt és kókuszzsírt értek, esetleg ha belefér a keretbe, hidegen sajtolt olajak kis mennyiségben. A zsírok segítenek gyorsabban jóllakni, és így nem fogsz megenni fél kiló kenyeret egy evésre, tehát elősegíteik a fogyást. Az étolaj és a margarin nagyon egészségtelen, amennyire lehet, kerüld őket.

4. A tejtermékek hatása egyénileg különböző lehet, valaki érzékeny rá és felpuffasztja az összes tejtermék, valaki savanyított tejtermékeket és vajat gond nélkül enni, valaki mindent bír. Valaki hízik a tejtől, valaki nem. Ezt magadnak kell kitapasztalnod, de ha akarsz enni tejterméket, szerintem a legjobb a (bio/házi) natúr joghurt, kefír, vaj és túró. A bolti sajtok tele vannak mindenféle adalékanyaggal, ha találsz olyat, ami nincs, és neked nem okoz emésztési gondokat, akkor eheted.

5. Lehet úgy fogyókúrázni (én jobban szeretem azt a kifejezést, hogy egészséges étrendre átállni), hogy nem kerül többe az evés mint előtte. Ha elhagyod a sok bolti készételt, pékárut és édességet, és helyettük zöldséget, gyümölcsöt és húsféléket, tojást veszel, kb. ugyanoda jutsz. Ha több fehérjét eszel, nem éhezel meg olyan gyorsan. Ha van valamilyen zsír az ételedben, kevesebbel is jóllaksz. Ha több zöldséget és elegendő gyümölcsöt eszel, sok vitaminhoz és rostokhoz jutsz. Kevesebb szénhidráttal pedig fogyni fogsz.

Ha ezt betartod, nem kell éhezned, koplalnod, és mégis tudsz fogyni.