Miket egyek a paleon belül, ha sokat szeretnék fogyni?

Megfelelő tápanyagbevitel legyen és nagy deficit, amúgy egyéni választás... Illetve tapasztalás.

Nekem a fehérje, zsír, zöldség jött be (azzal is csigatempóban fogytam, de én nem tudok keveset enni), de egészen máshogy kell ennem az utolsó kilóknál, mint az elsőknél. S nem is vagyunk egyformák, van, akinek elég paleózni, máris fogy nagy feleslegből, másnak még a kicsivel a mardosó éhség fölötti evés sem elég...

De a fehérje, zsír, zöldség szerintem tényleg jó, laktató s nem cibálja úgy az inzulinszintet, s ez sokaknál számít. Aztán persze van, aki napi több banánnal fogy paleóban, mert őt az laktatja s nem kavar be neki.

Nekem a kalóriaszámolás jött be. Mindent ehetsz, de a napi keretet nem lépheted túl. Az elején én is túlléptem, de belejössz, kitapasztalod, mi az ami laktatóbb és kevesebb benne a kalória.Kalóriabázis.hu nagyon jó. Ja és sok vizet fogyassz!

Jól teszed, hogy inkább lassan fogysz, így nagyobb esélyed van meg is tartani a súlyod és a bőröd is tud alkalmazkodni.

Utolsó vicces,hogy baromságnak írod,közben te is "merítettél" belőle,hiszen elhagytad a kenyeret meg a cukrot :D

Kérdezőnek : én tojást,halat ,húst zöldségeket eszek. Ha nincs aznap hús akkor bővebb zsíron sütök mindent,10 kiló már lement,eddig nem volt szükségem kalóriaszámlálásra ( elképzelhető,hogy lesz) . Ezekből elég nehéz túl sokat bevinni (de nem lehetetlen,gondolom) . Én 5 óránként eszek most.

Amikkel vigyázni kell : magok,belőlük készült kenyerek,sütemények,aszalt gyümölcsök,és bizonyos nyers gyümölcsök is. Ezekkel már azért jócskán meg lehet dobni a kalóriabevitelt,egykis ez egykis az nasinak,és máris megettél +600at . Én ezért álltam le róluk :D Majd súlytartásnál megint engedékenyebb leszek kicsit,de addig nem.