Milyen vitaminokat kell szednem a paleo diéta alatt?

Én D-t szoktam (2000NE-t), Askorbinsavat C vitaminként, egy időben jódot szedtem, de én pajzsmirigy problémás vagyok, ez csak amiatt kellett.

Ilyenkor télen szoktam kúraszerűen Béres cseppet vagy 35füves Svédcseppet.

Nekem a pajzsmirigyem miatt kell még szelén (ezt paradió formájában szedem) és cink is kellene, de ez a Béres cseppben benne van. Sok paleós szed Omega3-at vagy halolajat, én ezt lenolajként veszem be..

Attól függően, hogy milyen forrásból szerzed be az élelmiszereidet, ajánlott lehet a vitaminpótlás.

De nem a paleo miatt, hanem étrendtől függetlenül mindenkinek ajánlott lenne, aki nagyüzemi húst, zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt!!

Minőségi élelmiszerek mellett, viszont nem szükséges, csak maximum így a téli időszakban.

Te pont a kalcium miatt aggódsz, amire egyáltalán nincs akkora mennyiségben szükséged, amennyire azt szajkózzák. Vagyis nem kell külön szedni, sőt még árthatsz is vele.

Télen D-vitaminra van szükséged feltétlenül. Ezen kívül, ami alap az az omega-3 és a C-vitamin. Ezen kívül lehet még sok mindent szedni a saját szükségleteidhez igazítva (pl. magnézium, cink, E-vitamin, stb.)

D vit. (kalcium beépülése, immunrendszer sőt az egész test egészsége miatt)

C-vit.

Omega 3