Hogy fogyjal le 15 kilót?

Ha csak ennél, akkor a drasztikus megoldást javaslom, mert ha a "sokszor egyél keveset" módszert akarod választani, (amiben én nem hiszek), akkor először 1 étkezést vegyél ki az étrendedből és a többi étkezésed kcal bevitelét sem növeled.

Ha napi 5-6x eszel nassolásokkal, akkor mondjuk kihagyod a vacsorát, és akkor lesz napi 4-5 étkezésed.

5-7 nap után kiveszed az étkezések közül a nassolást, így marad a reggeli és ebéd, ami két étkezés.

Aztán még drasztikusabb ha kipróbálod a harcosok diétáját, ami egy étkezésre épül, amit este kell megejteni, minden fizikai és nagyobb szellemi aktivitás után, de nem is lefekvés előtt, erről külön könyv is készült, ahol leírja a szerző, hogy nem arról szól, hogy egész nap nem eszel aztán felzabálod a fél hűtőt, hanem tudományos tényekkel és hivatkozásokkal alátámasztja ez miért jó és abba a napi egy étkezésbe mi fér bele.

Vagy a legdrasztikusabb a "csak víz" diéta.

Keress rá a neten: water fasting.

Drasztikus és hatásos, én már kipróbáltam többször is.

Nyári szünetben úgy sem kell dolgozatra készülnöd.

Az első 3 nap valóban eléggé nehéz, de legtöbbször nem is az, hogy nem ehetsz (nem ez a legrosszabb), hanem az, hogy nem tudsz koncentrálni mentálisan, de ha túléled az első 3 napot a 4. nap már sokkal jobb lesz.