170/65 nő, kevés/átlagos napi mozgással 1800kalória sok egy napra?

A kérdező nem mellőzi a szénhidràtot. Az van a zöldségekben, a hüvelyesekben mint pl lencse, vagy a kukoricàban plàne van.

De amúgy ehetnél több alacsony szénhidràtos zöldséget, több húst, sajtot, olajos magvakat, és csökkentett chs kenyér is belefér csak nem kell mértéktelenül enni. Èn pl kerülöm a szénhidràtban gazdag ételeket betegség miatt, de hetente egyszer a krumpli, vagy a durum tészta ( vagy egyéb teljes kilőrlésű), is belefér.:) Így is szépen fogyok bàr lassan, de legalàbb vàltozatosabb a diétàm . Ès eszem többfajta hüvelyest is, persze óvatosan. Pl lencse, fehérbab, csicseriborsó, néha zöldborsót, kukoricàt is.

Nagyon nem mindegy, hogy az az 1800 kcal milyen makrotápanyagokból jön össze. Ezt is számold legalább egy pár napig vagy hétig, ne csak a kalóriát. Önmagában a kalóriaszámolással rossz esetben ide juthatsz, ahol most vagy. Simán lehet az a baj, hogy kevés az étrendedben a fehérje, vagy ha ugyanennyi kalóriának nagyobb része származna zsírból, akkor nem lennél éhes. Másrészt lehetsz olyan alkat, akinek kell ennyi, és így is fogy (ha fogyni szeretnél) - nem írtad, hogy mióta számolsz és mi lett az eredmény.

Gyakori válasz ebben a kategóriában, hogy a kalóriaszámlálás hülyeség. Nem igaz, nem hülyeség, de ha éhes maradsz, akkor érdemes a makrotápanyagoknak is utánaszámolni, és fejben tartani, hogy gyakran éppen a zsír arányának a szénhidrátok rovására történő növelése segít, vagy a fehérjéé, ha az túl kevés volt.