Ha nagy különbség van a napi kalóriabeviteleim közt, az befolyásolja a fogyást? Lent részletezem.

Ha szívesen meghallgatsz bármilyen tanácsot, akkor az a tanácsom, hogy ne kalóriákat számolgass, pláne ilyen 1100 meg 700, borzasztó kevés. Attól, hogy nem feltétlen érzed, még a tested nem fog jól működni, ha kevés tápanyagot viszel be, be fog lassulni az anyagcseréd.

LCHF étrendet javaslom fogyáshoz, alacsony szénhidrát és mellé egészséges zsírokban gazdag étrend és fontos a fehérje is. Szerintem jobban jársz így, mint koplalva kalóriaszámolással. Én 2 hónap alatt 8kgt fogytam eddig szenvedés nélkül, bár nekem nagyon sok a feleslegem, de ettől még kisebb túlsúly esetén is lehet vele fogyni. Ha részletek érdekelnek, privátban szívesen küldök infókat.

Elsősorban a minden étkezés előtt és után lemérem hány kiló vagyok egy nagy hülyeség. Attól, hogy valamikor akár egy kilóval kevesebbet mutat, az nem azt jelenti hogy fogytál. Ha logikusan gondolkodsz akkor a víznek is van tömege, hiába nincs benne kalória és nem hízol tőle, de akkor is ha beviszed a szervezetedbe az mind plusz súly. (Ezzel nem azt mondom, hogy ne igyál semmit, hanem hogy az állandó mérlegelés felejtős.)

Megkérdezhetem, hogy mennyit szeretnél fogyni? Mert én a magasság-súlyból kiindulva nem látom a problémát.

Viszont nem szólok bele, szíved joga, de 700 kalória nevetségesen kevés, főleg egy fejlődésben lévő szervezetnél. Akkor fogsz fogyni, ha több kalóriát égetsz, mint amennyit beviszel. Viszont nem lehet azt csinálni, hogy kitalálok egy számot és akkor most én minden nap annyi kalóriát viszek be, mert szimpatikus a hetes szám meg a két nulla. A szervezetnek kell az energia és egy idő után ilyen kalóriadeficitnél a szervezet nem fog tudni normálisan működni. Növeld a kalóriaszámot 1200 fölé!