1400 kcal,85kg mennyire egészséges ez?
85 kg vagyok 57-60ra szeretnék fogyni. Össze raktam egy 1400 kcal napi limitet 123g fehérje, 88g szénhidrát, 62g zsír.
Mellette heti 3 súlyzós edzés, heti 4 kardió, ami gyors gyaloglás nálam, mert másra nem nagyon van lehetőségem.
26 vagyok és lány.
Ez így működhet? Valami sok vagy túl kevés? Legyetek türelmesek velem kérlek, nagyon kezdő vagyok.
Ennyi ch mellett ami jó, fel kéne emelned a zsírt. (ezt a hibát sokan elkövetik akik csökkentik a szénhidrátbevitelt fogyáshoz nyugi):) Korábban én sem tudtam, hogy így kell csinálni.
Én
110g fehérjén,
70-95g szénhidráton, és
115-120g zsír bevitelen vagyok fogyáshoz.
Másfél hónap/6,7kg mínusznál járok, pedig 1800-2000 kalória közt eszem. A zsír miatt felmegy a kalória, de attól nem kell megijedni ésszerű keretek között. Nyilván nem oké meginni fél liter zsírt naponta, de nem kell félni tőle.:)
Korábban csináltam kalóriaszámolást, önmagában nem volt jó, 160gramm szénhidráttal, 14-1500 kalórián semmit se fogytam, viszont folyton éhes voltam 60-70g zsír mellett és semmi energiám nem volt.
Mióta levittem a szénhidrátot, megemeltem a zsírt, tele vagyok energiával, és éhes se vagyok napi 3 étkezés mellett, nincsenek falási rohamaim sem.
3. Ne okoskodj , semmit nem tudsz rólam, azt se hogy miért így eszem. Mellesleg szakember javasolta betegség miatt.
Tàjékozódj és ràjössz, hogy ha csökkenti a cht, növelni kell a zsírbevitelt. Csak szólok, hogy a ketogén diétàban ennél sokkal kecesebb ch és több zsír van és sportolók is élnek vele. Az LCHF étrend pont hogy egészséges.
Olyan dietetikus javasolta aki szerint a kalóriàk szàmolgatàsa nem jó módszer.:). Amit meg én csinàlok amúgy se ketogén. Csak mérsékelten alacsony ch és hozzà megemelt zsír. Hidd el nem nyalok el fél liter zsírt naponta. Azért ajànlottam mert én ugyan betegség miatt ( is) csinàlom, de alapból is alkalmas ez a diéta az elhízàs kezelésére. Magyarul annak aki fogyni akar, ès nem szeretne túlsúlyt cipelni.
Nyilvàn nem ajànlgatnàm ha csak beteg embereknek lenne jó ez az étrend.
Èn magamon is rengeteg pozitív vàltozàst tapasztalok, nem csak azt hogy tudok végre fogyni. Sok màst is.
Nem megy az értő olvasàs....
Mit nem fogsz fel azon hogy az LCHF étrend NEM ugyanaz mint a ketogén diéta?
Na mindegy , nem erőltetem. Làthatólag nem értetted meg ami le van írva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!