Hogy tudom kiszámolni, hogy mennyi kaloria van egy adott sütiben?

HA te sütöd, akkor a következö módon számolj:

Elöször lemérsz minden összetevöt (liszt, tojás, cukor, gyümölcsök, tej, stb) nyersen, sütésre elökészítve, ezeknek kiszámolod a kalóriatartalmát, összeadod - így megkapod az egész sütire az összes kalóriát.

Megsütöd, kihütöd, és leméred a súlyát.

Ebböl ki tudod számolni a süti 100 g-ra vonatkoztatott kalóriatartalmát (ha pl. az egész sütemény 500 g, akkor ennek egy ötöde a 100 g kcal-tartalma).

Ez után csak azt a darabot kell lemérni, amit eszel és ezt visszaszorozni.

Remélem, sikerült érthetöen leírni, a lényeg, hogy a nyers összetevök súlyára kell a kalóriár számolni, és a kész súlyra vetíteni, mivel a sütés során változik a súlya, a kalaóratartalma viszont nem.

Én mindig szeletre osztom.

Az össz. kalóriát elosztom Pl. 24el, így egy darabra jön ki a kalória.

Fel lehet szeletelni a sütit viszonylag egyformára, 10-20 g nem számít, úgy sem szabad meglenni belőle 10 szeletet ahol már a 10-20g eltérés 100-200g.

Értelmetlen energiákat öltök valamibe, ami baromira nem fontos.

Egyél hetente egyszer egy darab valamilyen sütit, s kész. Ennél több süti egyáltalán nem kell a szervezetednek (akár még az az egy sem..) Ha annyi sütit eszel, amennyinél már számolni kell, akkor eleve túllőtél a célon.