Segítene valaki?

1450 nem kevés, én 1300-zal fogytam, még tavaly tavasszal, és köszönöm jól vagyok, nem híztam vissza.

Igen, a futással lehet gyorsítani. És van egy jó hírem: nem kell minden nap futni. Viszont ha futsz, azt mindenképp számold bele a napi kalóriádva.

Ha nagyon túlsúlyos vagy, akkor még nem érdemes belekezdeni, mert tönkremennek az ízületeid, inkább csak sétálj. Ha pedig eddig nem nagyon futottál, akkor kis távval kezdj, és később emeld a km-eket, mert abba is kikészülhetsz, ha elsőre megerőlteted magad. Csak fokozatosan. Viszont idővel érdemes minél nagyobb távokra elmenni, mert idővel hozzászokik a szervezeted a mozgáshoz, hatékonyabbá válik, és már nem égetsz el vele annyi kalóriát. Vagy érdemes fartlekezni, ha már edzettebb vagy, ami a lassabb-gyorsabb futás váltogatásából áll, egyéni ízlés szerint. Ja, és télen/nyáron lehet futni, ne csak jó időben kezdd el, szóval az időjárás nem probléma. Nyújtás legyen minden futás után, meg fogják hálálni az izmok és az ízületek.

Azt hiszem leírtam mindent a futásról, ami eszembe jutott. Jó sporolást.