fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Miért érzem erőtlennek magam?

Miért érzem erőtlennek magam?

Figyelt kérdés
Kb. 1 hete kezdem kalóriaszámlálásba.Napi 1300-1500 kcalt eszem.figyelek a makrókra is.szénhidrát kb 50-80 fehérje 100-120 és zsír 40.reggel edzek csak 45 perc súlyzós,utána fehérje zsírszegény tejjel.ebéd csirke,bab,hal,tojás,ez változó és mellé sok zöldség és egy kis rizs,v pirítós.vacsi is valami fehérje dús zöldség és ha belefér pirítós.Mit csinálok rosszul?

#zsír #fogyás #fehérje #szénhidrát #kalória #makró #erő
2019. jan. 26. 11:19
 1/8 anonim ***** válasza:
A számolást biztosan rosszul csinálod, mert amit írsz, az 960-1160 kalória. Ha megadod a nemed, korod, magasságod és a tettömeged, tudok többet mondani.
2019. jan. 26. 11:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

kalóriabázison számolom.Mindig figyelek,hogy ne egyek kevesebbet.például ha marad még a keretben akkor eszem sajtot,vagy joghurtot vagy ami még belefér.

amúgy 178/60 N

2019. jan. 26. 11:41
 3/8 anonim ***** válasza:
82%
Ha valóban 178 centi magas vagy, és 60 kiló, akkor az alultápláltság határán vagy, hagyd abba a fogyókúrát!
2019. jan. 26. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Igen valóban ennyi vagyok.pont 1 hete mértem pontosan.Nem is akarok sokat fogyni,cs 1-2 kg t és szálkásodni kicsit.De ha így nem jó,akkor mennyire kellene emelni a kcal bevitelt?
2019. jan. 26. 12:06
 5/8 anonim ***** válasza:
100%
168centihez vagyok 60kg, vékony csontozatú és mindenki vékonynak mond. Neked (így látatlanban is megmondom) semmi szükséged fogyásra. Ha szálkásítani szeretnél, akkor előbb izmosodj meg, utána vidd lejjebb a testzsírodat.
2019. jan. 26. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Ennyi ch mellé több zsír kellene. Amúgy sem kellene már fogynod, emeld a kalóriát.
2019. jan. 26. 14:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat.Akkor a cht meg a kaloriat mennyivel emeljem,hogy szinten tartsam magam.Amúgy azért nem vagyok nagyon sovány.19 a BMI-m.
2019. jan. 26. 15:04
 8/8 anonim ***** válasza:
Én is voltam így. Ch-t kellett emelnem olyan 100-130-ra. Fokozatosan emeld és majd érzed, hogy mennyi a jó. A kalórián ne emelj szerintem 1500 az rendben van.
2019. jan. 31. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!