Írnátok edzésterveket? Az alábbiak:

Szia! Hasonló paraméterekkel (bár nem ingadozok közel 10 kg-t - ezt nem is igazán értem, h te hogyan) a tegnapi mozgásom pl. így nézett ki; ugrókötél 20-25 perc (tovább még nem bírom, és sztem annak nincs értelme, ha “fuldoklok” közben, az izmok sem jutnak normálisan oxigénhez, stb.), utána pihenésképp súlyzózás, nem “lendületből”, hanem rendesen kitartva, megint ugrókötél, aztán felülés, ill “keresztbe” felülés (amikor jobb könyökkel bal térdet érintesz és fordítva). Még egy kis ugrókötél “csakazértis”, a végén pedig nyújtás. Az egész kb. 40 perc volt, de kezdőként leizzadtam rendesen. Utána ittam egy fehérjeturmixot (diétázom is, az 1200 kcal-ba belefér, és helyrerakja a bevitt makrók arányát is).