Fogyókúrázom, számolom a kalóriákat. Ahogy kiszámoltam egy nap 1200 kalóriát vagy kevesebbet kell ennem a fogyáshoz. Ezt hogy hozzam össze?

Alig eszek, mert egyszerűen mindenben 5000 kalória van és nem chips-ről, kenyérről vagy krumpliról beszélek. Mit ajánlotok, mit egyek? Gyümölcsöt, zöldséget, főleg amiben kevés a kalória azt eszem és iszom egy kávét minden reggel tejjel, ami már alapból 120 kalória.. Semmi nasit, tésztát, krumplit, kenyeret nem eszem, csak egészségeset. Csak vizet iszom és kávét (édesítőszerrel), semmi cukros üdítőt. Mégis ha normálisan, azaz nem koplalva eszem akkor 1400-500 kalória jön ki.. Mit egyek?

Olyan emberek válaszát várom, akik fogytak a módszerrel, amit ajánlanak és nem random beszólásokat, köszönöm.