Mennyi az ideális kalória bevitel?
Mennyi lenne az ideális kcal bevitel?
162 cm 90kg és 18 éves lány vagyok.
Youtubeom találtam egy képletet amivel kiszámoltam mennyi lenne az ideális kcal bevitel diéta esetén.
Kb 2100-at számoltam.
Ez nem sok?
3-5 napi edzéssel.Bicikliznék több km-t.
Tudom, hogy egyszer már kiírtam a kérdést viszont elrontottam a kategóriát.
válasza:Szia!
Több kilométer biciklizés az semmi, 15-20 km már valami. De attól is függ, hogy milyen gyorsan mész.
Mivel most 90 kg vagy, egyáltalán nem sok a 2100 kcal, főleg, ha mozogsz is. Ahogy fogysz, majd csökkentened kell lassan. Jó lenne összehasonlítási alapnak, ha egy hétig - egyelőre szándékos étrendváltoztatás nélkül - írnád, hogy mit és mennyit eszel, és ebből a mennyiségből indulnál ki. Nem jó a kalóriakeretet hirtelen csökkenteni.
válasza:Férfiaknak 2700kaloria
Nőknek 2000
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!