Mennyi lenne az ideális szénhidrát, zsír és fehérje bevitel, ha 52 kg-ra szeretnék lefogyni?

Nincs helyes arány. Van egy szükségleted, azon túl sokféleképpen be lehet osztani (a sok zsír és sok ch nem annyira előnyös, de van, aki nem tudja elkerülni s fogyni úgy is lehet. mondjuk nálad semmi sem sok, mert kevés a kalória).

Olyan 75-100 gramm fehérje nem ártana, zsír minimum 30-40 gramm s persze vidd be a többi fontos tápanyagot is.

Hogy a fentieken (s a kihagyhatatlan szénhidráton) túli energia zsírból vagy szénhidrátból jöjjön... Na, az merőben ember- s döntésfüggő. Az étrend is befolyásol, egy igen zsíros fehérjeforrásra alapozva nyilván nem lehet kevés a zsír...

Nem tudom, neked mitől esik le a vércukrod, ebbe nem megyek bele, de akkor tapasztald ki, hogy neked mennyi ch kell. Sokan napi 5 gramm körül élnek boldogan, másoknak sokszáz kell... Egyik sem rossz, ha az ember meg tudja oldani a megfelelő tápanyagbevitelt, jól érzi magát, megfelelő számára az étrendje.