Eddig milyen volt a mai étkezésem? Súlytartáshoz megfelelő?

Reggeli: 20 dkg sovány túró, 20 szem mazsolával, 150 g 3,5%-os natúr joghurt, 10 dkg meggy, kis fekete kávé 100 ml növényi tejjel.

Ebéd: egy csésze vegyes zöldségleves grízgombóccal, 20 dkg natúr szezámmagos csirkemell, 50 g tormakrémmel, 1 zöld alma.

A vacsi nem tudom, mi lesz, valószínű natúr joghurt, valami kevésbé cukros gyümölccsel, mert most szezonjuk van, és imádom. :D

Egész nap kb. 3 liter víz.

Milyennek tartjátok ezt a napot? Mennyi kalória lehet ez így összesen?

Nagyjából hasonlóképp étkezem minden nap, hétfőtől péntekig 1 órát kardiózom edzőteremben. Súlyt szeretnék tartani, esetleg hízni 1-2 kilót.

26/N, 164 cm, 48 kg.