Hogyan fogyjak 10kilot 3honap alatt?

3hónap alatt nehezen... Úgyhogy maradandó fogyás legyen úgymég talán. Cukrot,lisztet,zsíros ,olajos ételeket teljesen meg kell vonnod magadtól és rengeteget kell edzened és sok vizet kell innod. Húzós lesz...

Napi 1000 kcal-al egyél kevesebbet mint ami a szükségleted. Vagy pedig mozogj le annyit. Vagy 500-zal kevesebb kaja +500 kcal elégetése sporttal. Ahogy tetszik. Így hetente 1 kg fogyás ami 3 hónap alatt 12 kg de legyen 10 mert nem mindig megy tökéletesen mindig minden. Kaloriabazis.hu nagy segítségedre lehet. De ha mégse megy ke 10 kg vagy nehezen tartod a kalóriakeretet nem kell beleőrülni nem kerget senki. Magad miatt fogyjál ne más miatt és ha magaf miatt fogysz akkor nem sietsz.

A válaszom elég sok helyen zavaros és hibás de biztos érthető attól😂késő van sajnálom