Hogy fogyjak le 10kilot?

láncfűrész, resszellő meg a balta:)

am tartsál gyümölcs heteket meg 2 óránként pár falat kaja 5ó után pedig csak fojadék

hát az utolsó nem sokat ért hozzá. először is a gyümölcs = gyümölcscukor = szénhidrát = hízás. nem azt mondom, hogy teljesen el kell felejteni a gyümölcsöt, inkább azt edd, mint a csokit, több benne a vitamin :D de én a helyedben délután csak ritkán enném meg, ha nincs más.

az 5 óra után meg ne egyél meg ennél is katasztrofálisabb baromság, legalább 5-10 éve bebizonyították, hogy lefekvés előtt 2-3 órával kell időzíteni az utolsó étkezést, amikor is valami könnyen emészthető, leginkább fehérje tartalmú cuccost eszel.

fontos, hogy a fehér lisztet és cukrot próbáld meg kiiktatni. így tehát a kifli magában valóban felesleges, kiflit csak azért egyél, mert pl. valami megártana anélkül (tojás, felvágott...) és akkor is lehetőleg teljes kiőrlésűt.

ebédből egyél rendesen főtt kaját, de ha zsíros, vagy tészta/rizs/krumpli/főzelék, akkor csak fele adagot, ha sovány hús, abból lehet jó sokat. délután meg mint mondtam, inkább fehérje, azaz sovány hús, tojás, túró, és minél több zöldség.

1.Reggel addig zabálj,amíg tudsz, délben fele adagot,este SEMMMIT.Garantált módszer,de csak lassan vezesd be.

2.Sokat meditálj.

3.Ne felejtszd el,hogy minden ember ÚGY tökéletes ahogy van.A fogyás téveszme,gondolj arra milyen jó neked,hisz az afrikaiak több ezren halnak meg étlen naponta.

4.SOK SPORT !!!!!!