KalóriaBázis appot használja valaki?

Túl rövid időt állítottál be. Ő csak kiszámolja a számok alapján. Akár azt is beírhatod, hogy két nap alatt akarsz lefogyni.

A lényeg a magyarázatban van. Azokat is olvasd el.

A heti 1 kiló mínusz nem reáliás. Nyilván azért írt ki ennyit, mert csak így jön ki.

Ez egy "számológép". Csak adatokkal dolgozik. Nem egy táplálkozástudományi tanácsadó.

Reálisnak tűnik a heti 1 kiló, de nem ennék a helyedben 1500 kcal alatt (ha bírod az ilyen keveset, jó lehet, nekem több kéne).

Mozogj, hogy meglegyen a deficit, azt pedig nem lehet tudni, hogy mennyit fogsz fogyni milyen kalóriabevitellel és mozgással. A kalóriabázis nekem is adott humoros értékeket (ránéztem, mi szerinte a súlytartó, majd többet ettem és fogytam), szerencsére jópárszáz kcallal tévedett nálam. De extra mozgással meg lehet oldani akkor is, ha lassabb az anyagcseréd. Végső esetben lassabban fogysz, na bumm. Heti 1 kiló igen gyors fogyás, nem mindenkinek jön össze. Ha odateszed magad, neked valószínűleg reális az elején.

Én is először célt állítottam be, csak amikor beírtam a fogyást, nem tetszett, hogy a célt is átállította, és engedékenyebb lett a kalóriák terén. Addig 1450 kcal-t engedett, aztán felvittem a fogyást, és hirtelen 1590 lett a keret.

Én úgy oldottam meg, hogy fix keretet használok, az most 1350 kcal (napi kcal szükségletből kivontam -300 kcal-t, így jön ki), ezt minimum meg kell ennem, ezt csak akkor léphetem át, ha mozgok is. De ha beírom, mennyit sportoltam, a fix keretet is emeli, tehát nem kell külön számolgatni, és ez jó benne.

Nekem ez így tökéletesen bevált, már lassan elérem a célt. Mondjuk nekem csak kicsi túlsúly volt, 8 kg, de már 6 lemenet, és már csak 2 van hátra. :)