Ilyen adatokkal és ennyi sporttal eredményes lesz?

Szeretnék változtatni a testemen és egészségesebben élni.

20L vagyok, 173 cm és 71 kg, főleg a hasamra és a mellemre hízok.

Heti kb 30 dkg fogyás mellett 1400 kcal-t állapított meg a kaloriabazis.hu.

Magamnak a makro a shopbuilder tanácsa szerint: 100 g fehérje, 180 g szénhidrát, 60 g zsír. A fehérje inkább max 60 szokott lenni, a szénhidrát pedig sokszor 220 körül..:(

Heti 2-3 nap 1 órás aerob mozgást képzelek el (zumba+ellipszis tréner), mellette heti 1 súlyzós (hát, fenék, láb)

Lehet így a súlyzóst és aerobot kombinálni, és a táplálkozásom jó lenne?

Köszönöm szépen.