Miért nem látszik meg?
1.5 hónapja diétázom, saját magam állítom össze az étrendem amiben egy nap kb ebből áll: 3-4 narancs, 300gramm rizs/párolt zöldség, 25dkg grillezett csirkemell, vacsorára pedig gyakran túró vagy joghurt (napi 1600-700kcal . Rendszeresen mozgok heti 3x járok futni és ha időben felebredek akkor reggelenként megejtek 15perc tornát (fekvő,guggolás,hasprés)
Le is ment eddig 7kg de az arcomon kívül nem igen látszik meg sehol. Abbahagyni semmiképp nem szeretném tudnátok pár tippet adni, hogy latvanyosabb legyen?
180cm 94-rol indultam most 86,8 vagyok
23F
válasza: válasza: válasza:Szerintem a heti 1 kg az ideális. Te ennél többet fogysz. Nincs ezzel semmi gond, csak legyél kitartó.
De ha kell tipp:
Edzések előtt és után egyél BCAA-t. 5-10 g-ot.
Ez ahhoz kell, hogy fogyás közben minél kevesebbet adj le az izomzatból. Tónusosabb/szálkásabb leszel, mert az izom megmarad a zsír meg lemegy.
Tejterméket nem ennék diéta alatt, max zsírszegény túrót este.
Ha még lemegy egy pár kg, akkor HIIT edzéseket iktass be, heti 1-2 alkalommal a héten.
Ha ennél durvábban akarod nyomni, akkor ha megállt a fogyás, akkor kezd el az időszakos böjtöt.
De ne mindet egyszerre, hanem fokozatosan csináld, ha a fogyás megáll.
válasza:A centi mondaná meg az igazat. Ennyi kilónak mar azért látszani kellene.
Kitartás!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!