Reális? Elérhetem így a célom? Jó új életmódnak?

16 éves lány vagyok, a 170 centis magasságomhoz 64 kilógramm. Világéletemben sportosabb voltam, de az utóbbi időben elpunyultam, és ez meg is látszik már rajtam, ezért életmódot szeretnék váltani. Heti 6szor 25 perces kardió edzés+nyújtás, plussz még saját testsúlyos gyakorlatok a hét minden napján, hogy meg legyen a mozgás. Mindemellé 1300 kalória lenne a megcélzott napi mennyiség. Milyen makrókat ajánlanátok? Hány százalék legyen a CH, mennyi a zsír, illetve a fehérje? 50-25-25 %-os arány megfelelne? Vagy túl sok a CH? Célsúlyom az nincs, esztétikailag szeretnék változtatni a testemen úgy, hogy elfogadjam, és megszeressem. Ezzel a kalóriamennyiséggel és mozgással le tudom dolgozni a felesleget? Havi 1-2 kg zsírt így leadhatok? Vagy kevesebbet?