Ha lemozgok 1200kcalt mindennap és megeszek 500kcalt, az úgy jó?

Szia! Először is tudni kellene, hogy hány cm magas vagy és hány kg. Másodszor sajnos ez így nagyon kevés érték lenne a szervezeted számára, valamint nem tudjuk, hogy ez előtt már fokozatosan elkezdtél diétázni vagy most mindent egybevéve megvonod magad a tápanyagoktól? A diéta ne arról szóljon, hogy a kcal mennyiséged lemozgod, mellette pedig semmi nem eszel, illetve az a 130 ? (Az 1300 akart lenni?) Én azt tanácsolom, hogy ha még nem kezdted ezt el, akkor vagy keress meg egy dietetikust, aki segít pontosan meghatározni a fogyási terved, vagy írd le egy átlagos napod, amikor mozogsz vagy tornázol is 1-2 órát, az étkezésed is maradjon ezen a napon a régi, majd számold ki átlagban mennyi kcalt fogyasztottál a makrókra is fektess hangsúlyt, mert ott is el lehet csúszni. Amennyiben minden eredményt megkaptál és látod, hogy neked alapból pl. 1900 kcal a napi elfogyasztásod, akkor elsőként az egészséges fogyás érdekében a kenyér, liszt, cukor és tészták elhagyásával kezd. A tejterméket szándékosan nem írom, mert véleményem szerint nem a napi egy pohár tej vagy joghurt fog valakit megakadályozni a fogyásában... ezek után szerintem várj min. 2 hetet, hogy a szervezeted ehhez hozzászokjon. Következő lépés a kcal csökkentése, amit persze nem drasztikus csökkentéssel kell meghatározni a gyorsabb fogyás érdekében. Először csökkentsd a kcalt -2/300-al, második héten -400 stb... DE! 1200 kcal alá semmiképpen sem szabad menni, mert a szervezeted biztos, hogy ha nem is most, de később ezt nagyon megfogja szenvedni, még ha ezt te most nem is érzed majd. Inkább tornázz, edz, mozogj és ne felejts el elegendő folyadékot sem inni. Egy-egy zöldtea csodákra képes! Sok sikert és kitartást a célodhoz! :-)

Ne sanyargasd így magad!Írj be reális célt. Tesóm 3 hó alatt több mint 10 kgt fogyott a bázissal. Ha ilyen keveset eszel előbb -utóbb eleged lesz és hirtelen elkedesz sokat enni. Kitartás kívanok Neked :)

1200 kcal az nőknél több mint 2 óra nagyon intenzív edzés, ezt 500 kcal bevitel mellett bírni fogod vagy 3 napig.

Nem az a lènyeg hogy mennyire vagy elszánt hogy ilyen hamar lefogysz, hanem a biològia. Ha pedig tènyleg kitartò vagy akkor le tudsz fogyni rendes idô alatt. Azt nem olvastad az oldalin, hogy 1000-1200 kalòria alá nem szabad menni?

1200-1500 kcal sport mellett eszedbe ne jusson 2000 kcal alatt enni, esélyes, hogy 2000-rel is egészségtelenül gyorsan fogsz fogyni.