3-4 kg-ot leszeretnék adni nyár végére! 1400 kcal-t eszek és futok mindennap 8-9 km-t. Meg hasazok. Mennyi ido alatt lehetséges?

Ja,lehet. Meg az is,hogy nem. Most nem tudom megmondani, mert nincs nálam a varázsgömböm.

Attól függ, hány kg vagy, mennyi felesleg van rajtad, meg milyen vagy genetikailag. Nincs rá általános recept. Gondolom nem vagy dagi, ha 3-4 kg fogyás a célod. Szerintem nyár végére pont sikerülhet ezzel a módszerrel.

Ezzel a módszerrel ennyit biztos leadsz, söt, többet is. Nem tudom hány kg-ról indultál, de amit írtál azalapján minden hét mínusz 1 kg. Sok sikert!

Attól is függ, az az 1400kcal egészséges kajából viszed-e be. Egyébként szerintem a súlyzós edzés is nagyon hasznos lehet, a burpee-double under kombó pedig nyerő páros zsírégetés terén ;)

Függ kortól, jelenlegi testsúlytól, testalkattól stb...de matematikailag simán lehetséges: Egy ember átlag energiaigénye kb. 2000 kcal/nap, te futsz, edzel, mondjuk hogy a te igényed 2500 kcal/nap. Beviszel (kerekítsünk) 1500-at, 1000 mínusz van amit a tested tartalékaiból kell fedezni. Durván 1kg zsír (szintén kerekítsünk) 10000 kcal. Tehát 3 kg zsír lemegy egy hónap alatt...elvileg. Testsúlyodból több is mehet le, de gondolom a zsír a cél. Annyi bibi azért van a dologgal, hogy a szervezeted energiahiányát nem 100%-ban a zsírból fedezi, ha a leadott súly fele zsír akkor már jó vagy (az elején legalábbis).

Ha így nyomod, nyár végére meglesz

Szerintem nem kell nézned a kalóriákat, mert én fogytam 5 kilogrammot egy hét alatt,úgy hogy nagyon keveseket ettem,és szinte egyáltalán nem sportoltam. De délutánonkéntegettem egy-egy kilogramm napraforgómagot.