Ha szamolom a kaloriat kb.1200kcalt viszek be, illetve tornazok melle, azzal hozzajarulhatok a fogyashoz?

Este tornázz, és ne egyél utána. Akkor éjjel többet fogysz.

Egyszerre sokat ne egyél, hanem sűrön, többször egyél egy nap. Max 5*

Ez a napi egymilliószor evés egy baromság. Az emberiség történetében mikor zabált egésznap az ember? Soha. Mert hülyeség, nem így vagyunk kitalálva.

Én hurkát eszek, máj/zúzapörköltöt, sült húsokat, szalonnát és lehetőleg semennyi szénhidrátot (keményítő cukor szinte semmit, zöldséget természetesen eszek, desszert egy alma/banán max) és 20 kilót fogytam mozgás nélkül. 80 kg vagyok most, holnap veszem meg a bérletet az edzőterembe. Ja és napi 1-2x eszem. Kulcsszavak az angolosoknak lowcarb, ketogén diéta, intermittent fasting.

Utolsó, kalória minuszban mindenkép fogyni fogsz. De ha közben az egészségedel is akarsz törődni akkor nem a legjobb választás hurka kolbászal kombo. A Napi többszöri étkezés az egyenletes vércukor szint miatt kell, vagy is azt mondják. Bár az valóban butaság mert ha nem eszel semmit, a szervezet akkor sem hagyja hogy bizonyos határokon kívül esen a vércukor szint. Ellenben viszont, az izom glikogén raktárait, lassú felszívódású, napi többszöri ézkezésel tudod hatékonyan feltölteni, ebben már van relevancia.

Kedves kérdező! Az 1200 kcal, ekkora súlynál kevés lesz, azt mod tad nem célod a gyors fogyás, nyugodtan vigyép be 1500-1600 kcal-t is nyugodtan. Ha mellete sportololsz valamit lehet ennél több is.