Félek, hogy nem sikerül a diétám, miért?

a fogyás alapja a kalóriadeficit. Számold ki hogy mennyit használ fel a tested, jó kalkulátorok vannak írd be googleba: calorie intake calculator. Letöltöd telefonra myfitnespal-t, vagy van magyar oldal is kalóriabázis.hu és szépen irogatod be hogy miket ettél és mennyit. Nem kell csak salátát enni, néha belefér akár 1 rosszab kaja is. a lényeg hogy kalóriadeficitbe maradj, de a tápanyagokat azért vidd be. Ajánlom a kardió edzést mellé, akkor 1 kicsivel több kalóriát is vihetsz be. Kezd el számolni a kalóriákat és hidd el, fogyni fogsz. nyugodtan írhatsz privátot ha kell valamiben segítség.

Ha nem vagy biztos a dolgodban, kérj segítséget egy dietetikustól. Ö majd összeállít neked egy étrendet. Ne fogyókúrázz ha nem életmód váltásra van szükséged. Ne egyél sok szénhidrátotés már az is segít a fogyásban mielött megkapott a pajzsmirigy eredményeit. Próbálj kevesebbet enni mint eddig. Egyél sok zöldséget , fehér húst és gyümölcsöt. Ígyál sok vizet és ne cukrozott üdítőket. stb. Mozogj többet, sétálj nagyokat a szép időben. sétálj mindennap legalább félórát.

ha lapos hasat akarsz akkkor mindennap csinálj 100 felülést. elöször kezdjed napi 20-al és 3 naponta emeld 5-tel.

Ne kínozd magad csak hagyd el a cukrot, cukortartalmú ételeket, gyümölcsöt is fogd vissza és a finomított szénhidrátott. Helyettük teljes kiőrlésű termékek, zöldség, sovány húsok, halak, tejtermékek. Sokszor egyél keveset és mozogj amennyit csak tudsz. Ne éhezz soha és ne számolgass kalóriát. Hidd el fogyni fogsz ráadásul egészségesen.

Először is: Felejtsd el azt a szót hogy diéta. Az egy negatív szar szó! Fiatal vagy és csinos így is! Beyoncé is erős csipoben de nem akárhogy! Izmos nagy popsija van. Ilyen az alkata és ki tudta hozni a legjobbat belőle! Fogadd el az alkatod és diéta helyett az egészségedre figyelj! Sportolj egyél egészségesen nevess sokat! Ápold a hajad a bőröd! A sulyod ne mérd csak max hetente. Minél több izom van rajtad annál jobban égeted a zsírt. Az izom pedig súlyosabb mint a zsír. Centiben mérj! Sok vizet igyál mert a legtöbb ember zsirnak gondolja a hájat! Pedig csak elraktarozott vészhelyzet esetére beépült víz! Reggel kelés után egy két órával zabalj ami csak beledfer!!!! Délben bagy max kettőig hús és zöldség este csak zöldség gyümölcs és magvak. Elmondom miért... A gyomrod egy tank. Reggel megtankolod jól délben kap utánpótlást husban fehérjét zöldségben energiát. Este vitamint rostot és olajat! Igen! Az egészséges test nem olyan mint Rubint Réka teste aki folamatosan "versenyre készen áll". Az izom köré kell egy kis zsir ami ovja. Én reggel csokit pörköltet bármit megeszek 😁 Nehéz megszokni hogy éjjel ures hassal fekszel de egy pohár víz és egy marék szotyi megold mindent. Próbáld ki!

Ha kínlódni akarsz és nem fogyni akkor számolhass csak 🙂