Mit csináljak, ha a diéta elkezdése óta nincsen energiám, pedig jó a diétám?

Simán lehet jó a fehérje...

Nos, ahogy már írták, ez kb. 1100 kcal s a legtöbbünknek nehezen megy az edzés, ha koplal...

De ha 1600 kcal mellett van gyenge, az sem meglepő, amennyiben ez nagy deficitet jelent. S persze nem egyforma az emberek érzékenysége, van, aki a kis deficitet is megérzi, illetve a makrók is sokat számítanak, nem mindenkinek ugyanolyan étkezési stílus a jó. Az elosztást is el lehet rontani, elvileg az számít a legkevesebbet, de vannak egyéni dolgok. Van, aki éhgyomorra edz jól, van, aki evés után, s az sem mindegy, hogy épp szálkásít-e az ember, nem meglepő módon olyankor hajlamosak vagyunk kicsit gyengülni, de ha éhesek vagyunk, akkor nagyon is. A közérzetet is leronthatja a kalóriadeficit, főleg ha nagy vagy az adott embernek rossz az étrend.

1800-2200 kcal-t kéne bevinned, kb hasonló arányokban, és heti min 10 órát edzeni, ha pedig beáll a fogyás tovább "tisztítani" a diétát, vagy megnézni hol a hiba.., pl kevés alvás, elégtelen vitaminbevitel, rosszul időzített kajálás, esetleg még tovább lehet növelni az edzésmennyiséget, főleg ami a kardiót/aerob edzét/illeti.

energiát azért nincs mert ez kb egy 45 kilós 14 éves lánynak se elég, ha még rá is edzel vagy csökken a súlyod/izomból fogyás, amit kerülni kéne de nagyon/ vagy még hízol is, mert raktároz a kis tested.