Nagyon összezavarodtam, valaki elmagyarázza? (olyan aki ért is hozzá nem csak ossza az észt)

Sokat tudok a test működéséről (már egy laikushoz képest), de ezt én sem értettem sosem. Ez alapján egy nem mozgó ember nem fogyhat egészségesen, ez ennyire bizonyosan nem igaz.

Azt tehát nem tudom, mi a gond a BMR alatti evéssel, ha a deficited kicsike, de a fő ponthoz hozzá tudok szólni: BMR alatt fogysz, hisz energiahiány van, ez megkerülhetetlen (persze ha a szervezet koplalásnak értékeli s leviszi a kalóriaigényedet, az bekavar, de mindig igaz, hogy kalóriadeficitben bontja magát a test, nem tud fényből élni). A koplalásnak megvannak a hátrányai, de a "tartalékol" nem jelentheti azt, hogy ténylegesen, a semmiből csinál zsírt, mert azt nem tud.

Amúgy fogalmad sem lehet a pontos BMR-edről, csak egy tipped van. 1200 kcal a te méreteiddel nem vészes, ha jól bírod, szerintem csináld, bár jobb lenne mozogni is, legalább néha. Az egészséghez kell. Nem gond, ha nem sokat kavar be a deficitbe, más előnyös hatásai is vannak.