Lehetséges? És mivel tudnék még hatásosan kalóriát égetni?

Van a Kalóriaguru.hu weboldal, amin van egy olyan funkció, hogy megadod az adataidat (kor, súly, magasság, a mozgás időtartama), bejelölöd, mit mozogtál, és az kiadja, hány kalóriát égettél el azzal.

Csak nemrég kezdtem diétázni (három napja), és ma először csináltam erősítő edzést, és kíváncsi voltam, hány kalória lett elégetve azzal a harminc perccel, az oldal pedig azt írta, 264. Lehetséges, hogy tényleg ennyit elégettem? Az még megemlítendő, hogy közepes intenzitással csináltam.

És még az lenne a kérdésem, hogy mivel tudok gyorsan és hatékonyan kalóriát égetni? A futás, biciklizés kilőve.

Plusz van egy a jumping jack (terpeszugrás), ezzel hány kalóriát tudok égetni, ha folyamatosan csinálom mondjuk tizenöt percen keresztül?

Előre is köszönöm a válaszokat!