Így fogyhatok július végéig 3 kg-ot?

úgy tudom, hogy a napi minimum kalóriaszükséglet 140-1500.. Az 1000 nagyon kevés, nem tudom hány éves vagy, de ha fejlődő szervezet vagy még, akkor még fontosabb a normál, vitamindús táplálkozás.

Egyébként a jelenlegi BMI szinted a magasságodhoz 18.08, ami kicsit kevés, szóval elég vékony lehetsz így is. Szerintem felesleges fogyóznod. Ha nem vagy megelégedve valamelyik testrészeddel, akkor inkább sportolj többet, de ne vond meg magadtól az értékes táplálékot, mert enni azért kell, ha egészséges szeretnél maradni.

Ha pl a combod "nagy" végezz guggolásokat, combizom erősítő gyakorlatokat így formás lesz, ha a hasaddal van gondod, akkor hasizom erősítő gyakorlatokat végezz.

Egyébként ha nagyon fogyni akarsz, elég ha csak megvonod magadtól az édességeket, zsíros, nagyon fűszeres ételeket... És sok gyümit, zöldséget eszet, zsírszegény ételeket.

A te kívánt súlyos BMI-je 17,021, ami már nagyon kevés..

a normál BMI 18,5-25 között van.

Akármennyi fehérjét is eszel, koplaláskor tipikusan fokozódik az izomvesztés, ami logikus is, a költséges izmok fenntartásával hamarabb éhen pusztul a test...

Igazából nem értem, miért akarsz fogyni, elég vékony lehetsz. Én inkább izmot akarnék felszedni, de fogyni semmiképp.

Azt sem értem, miért eszel 4-szer annyit vendégségben, szerintem ez kissé megterhelő a szervezetnek. De olykor beleférhet, de ha utána fáj a hasad és gyógyszer kell (nem tudhatom, kinek igen, kinek nem), akkor talán gondold át.