Hogyan fogyjak le látványosan? Mit egyek reggelire ebédre, és vacsira?

Szia!

Regisztrálj kalóriabázis oldalra(van mobilalkalmazása is). Töltsd ki a személyes adatokat. 1 hétig mindennap vezesd hogy miből mennyit ettél(őszintén!!!). Minden adat felvitelekor ki fogja "számolni" megközelítőleg az általános adatok alapján mennyit "kell" enned. Látni fogod hogy ez mennyivel több az ajánlottnál...1 hét mulva kezdj el úgy étkezni hogy az ajánlott adatot,később valamivel kevesebbet egyél...

Közben sport,séta,kirándulás,egész éjszakás táncbuli...,:)

...(kimaradt hogy...)

Egyél bármit ami jólesik...a kalóriaszámlálás segítségével látni fogod hogy mennyit jelent akár egy db hamburger is. Egy idő után észre fogod venni hogy mennyiség szempontjából inkább pl. cézár salátát érdemesebb venned mint 1/4 sajtburgert...így "egészségesebb" irányba fog változni az étkezésed.