Hiit edzéssel fogyhatok?

Heti 3x akarok hiit edzéseket folytatni 20-30percen keresztül így fogyhatok?

Fél éven keresztül heti 3x jartam 6km-t futni és megcsináltam 1honap insanityt mondig is fogyas volt a cél de egyszer sem sikerült (nem sok kg-rol van szó, 167cm lány 59kg-rol 54/53 a cel)

6-7honap edzegetes utan jott a zaba igy a husveti idoszakokban mert szomoru voltam hogy nem sikerult fogyni.

De ujult erovel nekikezdek,sok lelkesedéssel .

Szóval ha ezek az ételeim:

Reggeli puffasztott rizs vagy abonett 40g zabpehellyel,kakaoval izesitve?

Tizorai:10szem dio,abonett vagy zsirszegénytúró?

Ebéd mindig csirkehusi vagy hal rizzsel vagy savanyusaggal (menza felet eszem ezeknek is)

Uzsi:tojás vagy zabpehely szintén? Zoldsegekkel természetesen

Vacsora :biotech usa iso fehérje por (edzések után)?

Igy menni fog?

Kell a segitség nagyon...