A kalóriaszámolgatás nálam totál becsapás. Másnál nem?

Elsődleges ami gyorsítja az anyagcserét az a sport,különösen az HIIT.

A másik dolog a gyakori étkezés, napi 4-5 alkalom plusz 3 liter víz.

Persze az sem mindegy mit eszik az ember 4-5 alkalommal.

Szerintem is valahol a számolásban van a hiba. Spenótot sokszor jó vastag rántással vagy belemorzsolt, áztatott kenyérrel/zsemlével sűrítenek, jó adag zsiradékkal főzik, a rántott hús (vagy bármilyen panírozott cucc) meg eleve nem egy diétás kaja, az sem mindegy, hogy féltenyérnyi, vékony csirkemellből vagy akkora tarjaszeletből készül, hogy egyenként is lelóg a tányérról. Ezért becsapós a dolog, kalóriát akkor tudsz nagyjából pontosan számolni, ha te magad főzöl, és minden hozzávalót nyersen lemérsz. Az is igaz, amit írtak, hogy a ritka étkezéssel, közben koplalással csak átállítod a szervezeted raktározó üzemmódra, pont az ellenkező hatást éred el, mint amit szeretnél.

Őszintén szólva én nem láttam még sikeres diétát csak számolgatással, plusz mozgás nélkül. A fiam is hízásra hajlamos, nem volt rajta sok felesleg, az viszont kb. 1 hónap alatt eltűnt, amikor áttértünk egészségesebb étkezésre (napi minimum ötszöri kaja, nasi nincs, kenyér minimális, az is teljes kiőrlésű, sok zöldség minden étkezéshez), és elkezdte a saját testsúlyos edzést heti háromszor, futás a közbenső napokon.

És nem válaszoltál a kérdésemre, hogy milyen vizsgálatokkal igazolták, hogy nem vagy beteg.

Csak mert egyből 2 olyan betegséget is fel tudok sorolni, aminek nincs igazán tünete, mégis akadályozza a fogyást, sőt, kevés kaja mellett is durván lehet hízni tőle.

Elnézve, hogy milyen durván félreszámolsz nagyvonalakban, én sem vagyok benne biztos, hogy 1200 kcalt eszel. MINDENT lemérsz grammra? Én ugyan nem értem, de az emberek bámulatosan sokat tudnak ezzel tévedni.

De vegyük a többit. Nem igaz, hogy 2000 kcal kell egész nap fekve. Inkább kevéssel 1200 fölött, ha könnyű lányka az ember, akinek még az anyagcseréje is lassú. Fiúknál ugye hasonló aktivitás mellett több az izom, de azért náluk is összejöhet a dolog. Az anyagcsere rengeteget számít. Van, akinek iszonyúan le tud lassulni, mivel más okot nem tudok arra, hogy van, aki valóban nagyon kevés kalória mellett sem fogy. A fizikai törvények durva megsértésében nem tudok hinni, de a fényevés sem tűnik magyarázatnak számomra :)

A számoknak ki kell jönniük. A kalóriadeficit a fogyás szükséges és elégséges feltétele, az energia nem vész el s nem bukkan fel a semmiből.

7-8 km gyaloglás pedig párszáz kcalt égethet, itt megint nagy a szórás, de sok kalória csak akkor megy el vele, ha sziklákon mész felfelé. Van, aki nagyságrendekkel többet éget egy nap, na annak kell párezer kcal pluszban, nem annak, aki 1,5-2 órát sétál. Gyalogoltam napi 3 órát egy időben, hétvégén sokszor többet, nem tűnt fel, hogy számottevően növelte volna a kalóriaégetésemet... Plusz állítólag a test megszokja a rendszeres mozgást s optimálisabban végzi, kevesebb energiából.

Szóval az a kis gyaloglás még nem feltétlenül viszi 2000 kcal fölé a kalóriaigényedet. Ez van.

Azt pedig nem tudhatod, hogy mitől híznál, ha nem próbáltad ki. Ez érdekesebb dolog, mert az anyagcsere simán gyorsulhat is, elég sokat. Viszont akármennyire nem lassulhat. Egy emlős sosem fog olyan kevés kalóriából megélni, mint egy hüllő... Bár egyszer volt egy hidegvérű kecskefaj, na nekik még elég jól ment az energiatakarékosság. A melegvérűség sokba kerül.

Utolsó vagyok, elolvastam újra a kérdésed. Már biztos vagyok benne, hogy rosszul számolod a kalóriákat..

Ha az alap kalóriaigényed 2000, akkor mellette a 7-8km sétálás nem éget el további 1000 kcalt. Ebben a 2000ben is benne van egy alap aktivitás, az otthoni gyaloglásd már ne számold bele, de ezen felül is ez a mennyiségű séta az max 300 kcal lesz. A plusz három tábla milka pedig már 1600, amit ha hozzáadsz a mostani kalóriabeviteleledhez, már bőven nem lennél mínuszban. Arról nem is beszélve, hogy az egészben nioncs más, csak zsír és cukor, a lehető legrosszabb kombó, amitől tuti hízol.