Napi 600 kcal égetés?

Így már izmot veszítenél zsír helyett, semmiképp sem egészséges.

Ennyi futás mellé legalább 1800 kcalt be kellene vinned.

Honnan birtok ennnyi baromsagot kitalalni?

Eleve az 1200-1300 kaloria is keves, akkor is ha egesz nap az agyban fekszel.

Masreszt te ugyan nem fogsz napi 600 kaloriat elegetni futassal, ezt garantalom neked.

Plane hogy valoszinuleg eletedben nem sportoltal.

#2: Ha egyfolytában le tud futni közepes tempóval (nem kocogás) 50-60 percet, akkor elégethet ennyit... Bár ahogy az 1. hsz-ban is írtam, nem ennyi kajával.

1800 lenne a minimum, de inkább azt mondanám, 2.200 kcal/nap.

Akkor el lehetne érni a heti fél kg fogyást kb.

Én inkább azt javasolnám, legyen 40 perc kocogás, az kb. 400 kcal aerob, és ehhez 2.000 kcal bevitel.