Hogyan lehetne 1-2 kgot fogyni?

napi 1200 kcal betartása

nekem ez használt :)

Futással, bicajozással (ilyen időben inkább kondiban) és azzal, hogy odafigyelsz, hogy mit, mikor és mennyit eszel. :)

Sok zöldség, kevés péksütemény/tészta/édesség és viszonylag kevés gyümölcs (abban is sok cukor van). Ha édeset ennél, akkor inkább reggel egyél, mert estére azt lebontja a szervezet nagyjából. Vacsorára keveset egyél, lehetőleg salátát. Ne igyál cukros üdítőket :)

Nem nehéz fogyni 1-2 kg-t, ha ezt betartod. :) Csak vigyázz, mert ha nem tartod be, akkor gyorsan visszamegy.

A kép alapján nem tudom, kívülről vagy belülről kellene laposítani a hasad. Ha belülről, akkor inkább gyógyteákat javaslok, és minél kevesebb cukros-lisztes ételt, üdítőt, tejet a salaktalanítás érdekében, plusz egyél sok zöldséget. Figyelj oda a megfelelő fehérjebevitelre is.

A súlyod amúgy tényleg jó.