Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ezzel mennyit fogyhatok?

Ezzel mennyit fogyhatok?

Figyelt kérdés

Reggeli: 1 pohar joghurt+ 1 alma

Ebéd: egy tonhal konzerv(215kcal) + 2,5szelet(2,5*65kcal) kenyér

Vacsi: 250dkg párolt csirkemell+ zöldségsaláta

2 hét alatt lekéne fogynom 59-ről 53ra. Sportolnom egy ideig nem szabad egészségügyi problémák miatt:(

2017. febr. 1. 19:16

1/3 anonim

válasza:

A kenyér nem a legjobb főleg nem 2,5 szelet, de amúgy sem jó minden nap ugyanazt enni, unalmas.

2017. febr. 1. 19:52

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

2 hét alatt 6 kg-ot fogyni fizikai képtelenség, még nagyon durva koplalással is

2017. febr. 1. 20:11

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

Hát ez tényleg nem a legreálisabb cél ennyi idő alatt, de azért valamennyit elérhetsz belőle :)

Ha kenyér, akkor legyen teljes kiőrlésű vagy szénhidrátcsökkentett, de próbáld minimalizálni a szénhidrátokat.

Egyél sok zöldséget, fehérjét, a joghurt, a kefír, a túró, és kis mennyiségben a tojás is tök jó, de ezekkel te is tisztában vagy. Igyál sokat, mert az telít! ;) A több kalóriát tartalmazó, több mennyiségű ételt minél előbb eszed a nap folyamán, annál jobb. És a lényeg: ne edd tele magad, mindig egy picit kevesebbet egyél, mint amennyit kívánnál, később már nem is leszel annyira éhes.

Ha pedig nem sportolhatsz, attól még mozogj amennyit lehet, már a séta vagy a házimunka is sokat ér.

2017. febr. 2. 22:31