Hogyan kell "jol" dietazni/eletmodot valtani?

Tessék:

[link]

Én is jártam iskolába, egyetemen volt 12 órám is, de mindig volt időm enni. A párom dolgozik és későn van szünete, eszik munka közben, piszkos kesztyűben, olyat, amit meg tud fogni evőpálcikával.

Nincs olyan, hogy nincs időd enni. Olyat egyél, amit gyorsan be tudsz dobni...

Este akkor pokoli éhesen nem is eszel?! De miért? S akkor mikor eszel? Nem értelek. Mi van az ebéddel?

Nincs olyan, hogy mit ehetsz és mit nem. Célszerű persze káros vagy előnytelen ételeket nem enni, de rengeteg dolgot ehetsz... Húst, tojást, gabonákat, zöldséget, olajos magvakat, millió más dolgot... Változó, hogy kinek mi a megfelelő fogyáskor, de vannak lehetőségek.

Az időzítés sokaknak fontos, de ugye a körülményekhez kell őket igazítani (vagy fordítva, de az nem mindig megoldható).

A link egész jó.

Ami fontos: ne éhezzél, rendszeresen egyél, a cerbona nem biztos, hogy jó, a lényeg, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor, olvasd el az összetevőket!

egyél sok gyümölcsöt, de ne igyál gyümölcslevet, diétásnak mondottat sem, mert a gyümölcsben az eredeti rost a lényeg, a rostos gyümölcslé sem jó. Igyál vizet vagy cukor nélküli gyógyteát. Nasinak nyers répát vagy karalábét, maximum tökmagot.

A kókuszolajról is írják, hogy fogyókúrázóknak ajánlják, valami bonyolult folyamat révén másképp emésztjük, mint a többi olajat, zsírt.

A bolti kekszfélét, sütit, kenyeret teljesen felejtsd el, helyette házisüti, teljeskiörlésű lisztből, mert abban több a rost, kevesebb cukor, jobb zsiradék, pld kókuszolaj, kevésbé édes, kevesebbet eszel belőle, kenyér helyett abonett, puffasztottrizs, tovább kell rágni.

Az utifűmaghéjról is sok jót írnak, tömény rost, teltségérzetet ad, nem lewzel éhes, és jól mozgatja a beleket.

A fehérjeport annyira nem támogatom, ha rendesen eszel, nem kell plusz fehérje.

A sok mozgás jó mindezek mellé.

Kitartást! :-)

Komolyan csak ennyit eszel? Vagy van ebéded is? Kellene.

A koplalástól lehet fejfájásod. Napi 3x nyugodtan ehetnél valamilyen fehérjét, pl. reggelire (akár ebédre is, ha nem jársz menzára) főtt tojást, sajtot egy adag zöldséggel. A cerbona és a gyümölcs pedig jó tízóraira, uzsonnára. Amikor hazaérsz, egyél egy laktató vacsorát, amiben van némi zsiradék és fehérje (pl. hús) is. A zöldségek nagyon hasznosak, nagyon sok olyan van, amiben kevés a kalória, és vitaminok, rostok, káliumbevitel szempontjából nagyon fontosak.