válasza:Mielőtt nekiállnál napi 1500 felülést csinálni, azért hozzátenném, hogy felesleges.
A hasizomnak is van tűréshatára és annak is kell pihenés. Nem tudom mi a célod, hogy fogyni akarsz-e, vagy formásítani a hasadon, ha csak fogyni, akkor itt szögezzük le, hogy helyileg zsírt égetni nem lehet. Ha meg formásítani, akkor ne felülésben gondolkozz.
Csinálj többféle gyakorlatot, kevesebb ismétléssel.
Sok videót találsz, ahol bemutatnak teljesen jó edzésprogramokat hasra.
Leírom a sajátomat, ezt kétnaponta végzem az edzések végén.
Lábemelés fekve, 3x20
Hasprés, 2x25
Térdfelhúzás ülve, 3x15
Russian twist, 3x30
válasza:Csak haspréssel nem fogsz lefogyni soha...
Ha le akarsz fogyni először is legyen rendes, egészséges, zsírban szegény de fehérjében dús és szénhidrátban közepesen dús étrend egyél sok gyümölcsöt és zöldséget e mellett kell a rendszeres testmozgás de főleg inkább a kardió(fuss vagy ott a futó gép) és ha nagyon vészes a helyzet vanna bizonyos aminosavak amiket meg tudsz venni boltban (L-karnitin) amik ebben segítenek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!