Mennyi kalóriabevitel az egészséges?

Van a neten sok kalória számoló, 3-4-be írd be az adataidat is kiadja mennyi a beviteled.

Ja és az egésszéges étkezés nem csak a kalóriáról szól.

A kalóriabázis jó! De ott ne csak a kcal-t figyeld, hanem a megadott egyéb értékeket (Ch-fehérje-zsír) is.

Azt nem írtad, hogy mennyi az "egyek többet", kérdés, hogy most mennyit fogyasztasz.

A magasságodhoz a minimális (ami ahhoz kell, hogy életben maradj: a szived-tüdöd-veséd-vérkeringésed müködjön, illetve a testhömérsékletedet fenntartsd) kalóriaigény kb. 1500 kcal.

A magasságodhoz a normál testsúly 54-69 kg között van, az optimum 61 kg.

Szóval az 55 kg-ot célszerü átgondolni, mert szerintem az túl kevés.

"A nulla mozgásom szeretném rendszeressé tenni,"

Egészségesebb, ha mégsem.:D

"Viszont pl. az ideális szénhidrátmennyiség nagyon eltér a különböző embereknél."

Meg az ideális zsírmennyiség illetve fehérjemennyiség is :)

Előző, no igen, ez így van, de inkább a zsírra igaz. A fehérje nem szór olyan sokat, az mindenkinek rendes mennyiségben kell, de a túl sok sem jó.

Azért a testméret, aktivitás s egyebek belejátszanak, de nincs olyan, hogy az egyik embernek 5 gramm a jó, a másiknak 1000, mint a szénhidrátnál.