Nos, fogyóztam. Elértem amit akartam. Most akkor viszzahízom?

Ha többletben eszel, akkor komoly esélyed van rá, ha nem, akkor semmi.

Enni kell... Ez nem evidens?

Nem tudom, a fogyókúrás hülyeségeid milyenek, én fogyáskor is rendesen eszem, rendes ételeket, csak kisebb mennyiségben, más arányban.

Ha ne koplalva fogtál le, hanem normálisan étkeztél csak figyeltél a kalóriakeretedre akkor nem fogsz visszahízni.

Viszont ha mondjuk úgy fogytál, hogy naponta 600 kalóriát ettél (koplaltál) és most normálisan eszel akkor hízni fogsz valamennyi kilót. Szóval te tudod, hogy fogytál és mire számíthatsz

Vissza bizony!

A fogyókúrát úgy válaszd ki, hogy onnantól kb. életed végig azt az étrendet fogod követni.

1. Azért híztál meg, mert nem "rendesen ettél", hanem jóval az energia szükségleted fölött. Előbb meg kéne tanulni, mi a rendes mennyiség, mert előtte többet ettél, a fogyókúra alatt sokkal kevesebbet, és a normális étkezés egyszerűen kimaradt.

2. Egy 10-20 kg-gal könnyebb test energia felhasználása kisebb, mint a kövérebb testé. Lehet, hogy akkor pl. egy 1800 kcal diéta elég volt a szinten tartáshoz, most pedig 1600 kcal a maximum, amitől nem hízol.

3. DE! A fogyás alatt mindenképp kezd a tested tartalékolni, tehát ha mondjuk a veled azonos súlyban lévő barátnőd 1600 kcal-át ehet hízás nélkül, nálad az is inkább csak 1400 lesz, ami nagyjából megfelel egy viszonylag szigorú diétának.

Az edzés segítHET, mert növeli az energiafelhasználást, formáz, feszesít. Főleg, ha többet mozogsz, mint a diéta alatt.

De ez nem egyenlő azzal, hogy ehetsz "normálisan", vagyis úgy, mint a diéta előtt, mert kisebb tömegű tested, a lelassult anyagcseréddel szépen el kezd raktározni.

A legjobb, ha hetente egyszer-kétszer mérlegre állsz, és plusz két kilónál észbe kapsz.

Egy kiló még lehet víz, salakanyag, stb, két kiló már nem valószínű, hogy tényleges hízás nélkül összejön.