14 eves vagyok 156 cm es 64 kg! Dagadt vagyok es le akarok fogyni! Mi lenne az idealis testsuly?

Ajánlom, hogy barátkozz a kaloriabazis.hu-val. Ott számolgatni is tudsz és ötleteket is adhat. :-)

14 évesen még bőven fejlődő korban vagy, tehát ne kezdj drasztikus fogyókúrát, mert az a belső szerveid rovására (is) mehet. Egyáltalán nem vagy kórosan elhízott, vagy dagadt, így én inkább több gyümölcsöt, zöldséget javasolnék és kevesebb kenyeret, süteményt, krumplit, pékárut. Nekem anno bejött ez a módszer.