Aki számolja, Ti heti hány kalóriát égettek el?

190cm, 70kg, 35F

Szintentartáshoz kell 16800.

Ehhez jön hozzá, ha sportolni akarok.

csak az, hogy fekszem az ágyon 2100 kalória.

110/196/f 17testzsír%

* 2100 napi szinten

Sportolok, akkor napi szinten 2000-4000 között szoktam égetni

Heti 2 sport fér csak bele sajnos, de sétálok is 1.5 órát naponta és nyomom a fekvőtámaszokat is napközben.

Ha összeszámolgatom, heti 25 000 körül van.

Nem állsz rosszul, senki nem írta, mennyi a különbség.

Nekem ez általában nulla, nálam tuti jobban állsz.

Egyébként haklvány segédfogalmam sincs pl. a múlt heti kalóriaégetésemről (nem a kalóriaegyenlegről, ami téged érdekel). Normálisan lenne vagy 14 ezer kcal, de mivel most jóval többet ettem, ezért jóval több, mozgás nélkül is. Stagnáló típus vagyok. De kiszámolni nem lehet.

Állítólag a napi 500 kcal deficit (= ennyivel többet égetsz el, mint amit megeszel), akkor egész héten 7x500=3500 kcal/hét, ez heti 0,5 kg-os fogyást jelent. Vagyis, amikor 7000 kcal deficit összejön, akkor kell elvileg 1 kg súlycsökkenést tapasztalnod.

A KalóriaBázis.hu segít!

Szintentartok, így 0 a deficit.

Ha fogyni szeretnék, heti 0,5 kilóra lőném be, amit kb. heti 3500 Kcal mínusszal lehet elérni.