Diéta idején miket érdemes enni?

Mi a baj a szénhidráttal? Sok sikert a kihagyásához egyébként is, bár akár napi 5 gramm alá is le lehet menni, sokaknak sikerül. Én inkább nem teszem, túl nagy zöldség- és gyümölcsrajongó vagyok s egyéb kedvelt szénhidrátforrásaim is vannak, egészen durvák is, amikből én keveset fogyasztok, de van olyan fogyózó, aki sokat.

A zsír esszenciális tápanyag, kb. 40 gramm eleve kell.

Ki kevés zsírral, ki kevés szénhidráttal fogy, persze máshogy is lehet.

A zsíron kívül jóformán minden állati termékben sok a fehérje (a tejben és a joghurtban persze nem, azokban inkább víz van), növények közül a száraz hüvelyesek a legkiemelkedőbbek e szempontból, valamint némely olajos magvak, különösen a tökmag. A növényi fehérje nem komplett (pár kivételes növény azért akad), s erről most nem regélek, messzire vezetne.

Bármilyen köretet ehetsz, más kérdés, hogy neked érdemes-e s mennyit.

A zöldség az igen tuti, de ha mondjuk csirkemell mellé kell valami, akkor azért valami kalóriadúsabb kéne. Ha szénhidrátos étrend mellett döntesz, akkor valami gluténmentes, lassú felszívódású szénhidrátot ajánlok, de akár fehér rizst is ehetsz, ami nem lassú, de mondjuk sok zöldséggel már lassul. Nem mintha minden sikeresen fogyót érdekelne a felszívódás sebessége, de általában nem árt, ha nem gyors szénhidrátokon élsz, egyeseknek kvázi kötelező minimalizálni azokat...

"egészen durvák is"

2-es ez engem érdekelne.

[link]

Kérdező kérlek olvasd el fogyelmesen ezt a cikket... Aztán felejtsd el az olyan hülyeségeket, ahonnan eddig szerezted az információidat.