Ha ettem 300 gramm lekvárt, illetve 100 gramm áfonyát, illetve egy zsemlét, akkor mennyi idő múlva érdemes elmennem futni, vagy gyalogolni, hogy ne épüljenek be zsírként a szervezetembe?

Erre, bevallom, sose gondoltam, de még az is lehet, hogy a helyes válasz úgy kezdődhet, hogy "attól függ".

Egyél rendesen és gyalogolj, amikor jólesik vagy amikorra előírtad magadnak.

Ne lengj ki sokszor, de ha mégis, na bumm, felesleges megpróbálni kompenzálni, de persze ártani nem árt egy séta. Engem nem zavarna, mikor hol mi épül be, a kalóriadeficit nevű csoda viszont nálam működik.

Úgy tudom, ketósok képesek a szénhidrát utáni edzéssel elérni, hogy a szénhidrát ne zavarjon be. Viszont edzés után kis idővel a glikogénraktárakat lehet túltölteni, ha jól emlékszem. Sajna nem tudom, azok mennyi szénhidrátot vesznek fel, adatokat nehezen jegyzem meg.

300g lekvár viszont brutális és nem tartom jónak. A fruktóz részt amúgy nem veszik fel a glikogénraktárak. De ahhoz úgyis korábban kellett volna őket lemeríteni.

Ha felnyomod az inzulinszintedet ilyen módon, akkor szerintem mindenképpen elkezdesz betölteni tápanyagokat. Az izmaidba, ha az tele van akkor meg zsírraktárakba, így működik az inzulin.

Hogy többet töltesz-e be egy nap mint amennyit leadsz, nos az már összkalória bevitelen, felhasználáson múlik. Összességében azért ilyen étkezésekkel könnyebb több zsírt raktározni (lassítani az anyagcserét? rontani a metabolizmust?) mint normális ételekkel.

Gondoljunk arra: sok sportoló hájas. Pedig lemozoghatnák, ha ez így menne.

"mennyi idő múlva érdemes elmennem futni"

AZONNAL!