Mi van akkor ha edzés elött eszek?

Hasizom előtt nem tanácsos.

Általánosságban nem jó mozgás előtt közvetlenül sokat enni, az emésztéssel foglalkozó szervezet pihenést kíván. Azonban könnyen emészthető szénhidrát vagy egy kevés fehérje (pl tejtermék) jó lehet bizonyos esetekben.

Edzés előtt felesleges tele tömni a gyomrodat bármilyen nehéz étellel, mert nem tudod azt megemészteni. Sőt a mozgás kényelmetlené válik számodra, és nem tudsz úgy teljesíteni az edzésen, ahogy kellene.

Viszont van számodra egy ötletem, mit és hogyan fogyassz edzés előtt. Ha már rendelkezel egy konkrét étrenddel, akkor könnyedén be tudod azonosítani, hogy mi az, ami belefér a diétádba, az étkezési szokásaidba.

A banán tele van gyorsan emészthető szénhidrátokkal és káliummal, amely segít fenntartani az idegek és az izmok működését. Mivel a test nem képes hosszú ideig tárolni a káliumot, ezért egy közepes méretű banán elfogyasztása segíthet fenntartani a magas káliumot a testedben, legalább az edzés idő tartalmára.

Tegyél egy banánt a turmixgépbe, egy kis adag zsírszegény joghurttal turmixold össze és ezt elfogyaszthatod edzés előtt 30 perccel, ha nincs időd más fél órát váni az edzésig.