Hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt egyek naponta?

Nem tudhatjuk, ez egyedi dolog, ahogy már írták. Fehérjéből "ideális" testsúlyra számolt 1,5-2 g/tskg az egész jó kiindulási érték, itt a legkisebb a mozgástér, a túl sok sem jó, a túl kevés pedig evidens, hogy nagyon egészségtelen. Zsírból minimum 30-40 gramm kell, szénhidrátra nincs ilyen minimum, mivel nem esszenciális tápanyag.

Ha nem akarsz ennyi szénhidrátot enni, egyél helyette zsírt, ha úgy jobb számodra. A magas zsír- és szénhidrátbevitel a legszerencsétlenebb kombó, de van, aki kizárólag így tud táplálkozni s nincs vele gondja. Érdemes kitapasztalni, mivel érezzük magunkat jól, a makrotápanyagok arányának változtatása sokszor durva közérzet- és energiaszint-változást (sajnos az egybeírás és társai a gyengém, bocs, ha nem így helyes) okoz.